La guía definitiva para pausas activas divertidas en grupo
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Al terminar este control, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros hacia atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el panza contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el tripa e inclina la espalda en torno a al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
Un trabajador que cuida su cuerpo es un 25% más productivo a la vez que se disminuye el riesgo de baja gremial hasta en un 40%, Adicionalmente de este beneficio caben destacar otros tales como:
Portada » Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en práctica
He trabajado 7 primaveras de entrenadora personal en un pabellón y soy profesora en la Facultad de Ciencias de la Actividad física y el Deporte de la Universitat de Vic.
Acá te comparto una rutina bastante completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Explora algunos ejemplos de pausas activas dinámicas, pausas activas para cuello y manos y pausas activas visuales para que realices de forma individual, en pareja o con tu equipo de trabajo.
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4 ejercicios sencillos que te ayudarán a conservar la memoria y otras funciones cognitivas hasta la vejez.
El documento habla sobre las pausas activas en el lugar de trabajo. Explica que desde 1950 se reconoció el ámbito profesional como un espacio para promover la Salubridad y en 2009 una ley colombiana hizo obligatoria la implementación de pausas activas de 15 minutos para los empleados.